糖摄入过也会对身体造成危害
治疗白癜风去哪最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html糖是我们人体的不可缺少的能源之一，是主要提供人体所需的热量。人体最主要的三大营养物质是指糖类、脂肪、蛋白质。糖类又称为碳水化合物，是最易被消化的，也是最容易被人体所吸收的，在日常生活中，除了糖果，白砂糖多见之外。饮料、奶茶、奶油蛋糕及零食当中也会添加糖，目的使其口感变得很好，我们人体需要适量的糖类来供应热量，来提供人体所需，但如果摄入过多糖，同时会给人体带来很多的危害。糖摄入过多的危害有哪些？
①糖类摄入过多，会造成热量也随之增加过多。过多的糖会转化为脂肪。脂肪堆积导致人体发生肥胖，成为发生2型糖尿病的诱因。
②糖摄入过多最容易引起肥胖，加重对心脏的负担，从而引起冠心病、高血压的发生。高血压、冠心病患者要注意监测血糖的变化，日常饮食中注意少糖，减轻体重。③痛风。是以肥胖，糖脂代谢紊乱等引起的代谢性疾病。痛风患者要控制饮食，注意少糖，适当运动，防止超重或者肥胖。④增加近视的风险。长期摄入大量糖类食品，更容易增加近视，而且度数增加相对于增加更快。⑤蛀牙风险。糖类食品有助于口腔内的细菌活动。长期大量摄入糖果类食品，糖对牙齿有一定的损伤，加重蛀牙。⑥易导致骨质疏松和骨折。糖类食品会影响对钙和其他物质的吸收，导致骨质疏松和骨折的发生风险增加。⑦加速衰老。糖会导致皮肤变得很松弛，使其产生皱纹。⑧营养不良。糖只能提供热量，人一旦过多食用，会使血中的血糖浓度升高，糖类的热量相对于比较高的时候，会造成孩子对其他食品产生厌食及注意力不集中。⑨糖摄入过多会造成人体产生身体和心理的依赖性，俗称对糖产生“上瘾”。⑩患抑郁的风险增加。（借鉴三基及护理学）日常生活中如何降低对糖的需求？①在食品中少添加白糖作为调味品。尤其是做红烧肉等。②少喝可乐、奶茶等含糖量多的饮料，多喝白开水。③蛋糕类食品中含糖量非常高，奶油中也含有很多糖。少吃蛋糕类食品。在日常生活中，糖类食品不管是做调味品还是添加剂都是不可或缺的，虽说吃糖类食品可以使人心情愉悦，还可以补充人体所需要的热量，任何东西多吃对身体肯定会有不好的影响，俗话说“多多益善”，对糖还是适量适宜才是最好的选择，还有就是要想保持好的身材，维持好的容貌，一定不能多吃糖类食品，恰当好处才是最好。健康教育公益讲座预约-(万老师）编辑：涂潇芸审核：龚美富往期推荐：
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