1、眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素

2、口臭：缺维生素B6、锌

3、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

4、唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2

5、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸

6、易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6

7、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙

8、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

9、黑眼圈：缺维生素A、C、E

10、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸

11、皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒

12、皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2

13、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌

14、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

15、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒

16、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

17、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6

赶紧找到对应的症状，多吃点富含该营养的食物进行食补吧，没有什么比自己的健康更重要的了。

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