牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的,我国古代养生家对此十分重视,早就提出:“百物养生,莫先口齿”的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的可见,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一项重要任务下面介绍一些具体保健措施

1 、口宜勤漱《礼记》谓:“鸡初鸣,咸盥漱”,《诸病源候论》说,“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿”,《千金方》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”漱口能除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿一日三餐之后,或平时甜食皆需漱口漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用

2、 早晚刷牙刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增进抗病能力每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要另外,要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度横刷和用力过大,不易清洁牙间污物,又可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩

3、齿宜常叩晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”《诸病源侯论》说;“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数

4、搓唇按摩将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止其作用是促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜面美容保健作用

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