六个饮食习惯让牙齿美白如新
牙齿美白并非难事，但贵在坚持保护。日常生活中除了按时刷牙、不吸烟、不喝颜色较重的茶水和饮料之外，注意饮食也能很好地保护牙齿，预防牙齿变色。
1.多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效。因为咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和牙齿表面滋生的细菌，减少蛀牙。
2.多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿非常有效。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体若过于缺乏，牙龈就容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
3.多食用富含钙质的食物
钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、乳酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，且其中的钙质和磷酸盐能平衡口腔里的酸碱值，减少细菌的滋生，从而减少蛀牙。此外，它还能够增加牙齿钙质，坚固牙齿。
4.适当饮用绿茶
绿茶富含美白和坚固牙齿所必需的氟。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
5.多喝水
这可能是最简单而又最不容易做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后未能及时刷牙漱口，使得细菌在口腔内大量繁殖，最终才损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。
6.薄荷护齿
很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷。这一方面是为了清新口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使得口气清新。同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，减少细菌滋生。新鲜薄荷可能比较难寻，但有两个方法简便易行：一是中药材中的薄荷可以用来泡茶，二是可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。
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