立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是男人衰老。每个人都怕衰老，男人也不例外。可是友们知道吗？男性的衰老不仅仅体现在脸部，还“藏”在身体的细节里，若你的身上出现了下面这些“丑态”了，那一定要好好地保养自己了，衰老的脚步可能就会慢一点。
1、鼻子塌陷
鼻子挺拔靠的是软骨组织，如果衰老的话，软骨就会逐渐退化、萎缩，肌肉等软组织缺少足够的支撑，鼻子就会变塌，还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状，抵御细菌的能力也变弱。
支招：建议经常用温水清洗鼻子：用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次；尽量远离甲醛等刺激性气体。
2、牙齿变黄变脏
牙齿变黄变脏也是男人衰老的标志之一，这是因为唾液可以冲掉牙齿上的细菌，而男人衰老后唾液悔减少，带走细菌的能力减弱，使齿龈容易腐烂变质。尤其牙齿上的珐琅质也会变薄没光泽，牙齿开始发黄。即使不抽烟的老人也会这样。
支招：建议老年人至少2~3年洗一次牙。
3、每天大把掉头发
脱发是衰老最明显的特征。一般来说，每人每天都会掉70~根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过根就可能是身体衰老的表现。
调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。
支招：吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
4、憋不住尿
经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号。医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。
支招：预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水等。
5、x生活后非常疲乏
年轻时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行x生活。而人一旦衰老，除了x爱次数的减少，它还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，x冲动次数减少；勃起不举，x反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏等。
支招：保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃海产品、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
6、隔三差五就便秘
肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘。这是因为，人的肠道如果衰老，肠道蠕动就会变慢，加上肠道内的水分相对减少，就很容易便秘。
长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。这是因为便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质，体内就会大量积累有毒物质，当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时，有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统。
支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物。
7、喜欢絮叨
这是因为雄性激素水平下降，人变得爱絮叨起来。
最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该