中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、食物嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。牙齿保健是慢功、细活，其日常护理非常重要。所以，口腔专家提醒您，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期“享用”它们。那么，牙齿如何保健呢?

　　1、温水刷牙

　　中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

　　2、修复缺牙

　　有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收;会加快邻牙松动脱落;会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。 　　3、牙齿保健操

　　生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。

　　4、警惕根面龋

　　中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

　　5、防治牙周炎

　　牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。

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　　1)将牙刷刷头贴近牙齿与牙肉边45度角。

　　2)将牙刷向前后(约半个牙齿阔位)打圈，柔柔刷动数次，先轻刷上排牙齿的正面。仍然保持45度角。再轻刷下排牙齿的正面。

　　3)用同样的方法，轻刷上下排大牙的齿背部分。

　　4)轻刷门牙的齿背，可将牙刷直放。用牙刷前端贴近齿背上下刷动。

　　5)轻刷上下排大牙的咀嚼面，要用适中的力度。用牙刷在牙前后推刷。

　　专家建议：至少每三个月更换一支牙刷。

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