脾虚,身废一半健脾冠军不是小米,适
现代人的饮食习惯跟以前相比，有了翻天覆地的变化，吃得越来越“好”，各种各样的病也变多了，胃病就是很普遍的一种。但其实，很多人胃不好，不单单只是胃不好，跟脾虚也有很大关系，在中医看来，脾胃是分不开的，脾胃不好百病丛生。脾虚，身体或就废了一半！对照下面的身体表现看看，你的脾还好吗？若中招，该早点调理了，偏僻食物常吃点，慢慢增强脾胃功能，预防疾病。脾虚的人，脸色黯淡无光，看上起病恹恹的。脾是后天之本，中辅助运化，一旦脾虚了，不能很好的运化，人体就不能及时吸收和利用食物中的营养成分，缺少营养，脸色自然好看不了，整个人的状态看上去也比较差。身材肥胖，不过不是真正的胖，大多是虚胖。脾虚的人，体内水运失常，多余的水分排不出去，堆积在体内又难以及时被代谢，人就容易“肿”，是水分多引起的虚胖，并非实胖。这种胖，肌肉不结实，比较松垮无力。舌苔还会发白、厚腻。脾虚的人，往往体内水湿也较重，而水湿过重，囤积在体内，在舌头上会有所表现，舌头上的白苔比较多，也厚；舌头看上去也比较胖大，就像是被水泡过一样，若仔细看，舌头两侧可能还有牙齿印子。食欲也不好，经常消化不良。脾胃虚弱，脾失健运，也会影响到吸收和消化功能，胃口会下降，进食量减少，即便吃得少，也不觉得饿，吃了之后又容易肚子胀，还会拉肚子，大便也比较粘腻。这几种脾虚的身体表现，若你中招了，就算只有一个，也应当早点调理。想要健脾，要知道脾为什么虚，其实原因多半都出在自己身上，跟不良生活习惯有关。有的人不注意保暖，虽然严冬已经过去，但气温不是一下子就上来的，波动比较大，但很多人已经开始减衣了，冷了还是要适当添衣的。特别是部分女性，经常露脚踝，这也会让寒气入侵，加重脾虚。还比如错误的饮食习惯，很多人不论春夏秋冬，一直都爱吃寒凉的食物，比如冰激凌，虽然吃着也觉得凉，但又很过瘾。殊不知，常吃凉食会损伤脾阳，容易加重体内寒湿，损伤脾胃功能，加重脾虚。因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上入手调理，适量吃点对脾胃好的食物。说起健脾养胃的食物，可能很多人都会说小米，的确，在一定程度上，喝点小米粥可以养脾胃，但很多人会走入误区，大量进食。小米粥比较细软，几乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用进废退，长期大量喝，可能会带来反效果。芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，或能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。可能对于苏州人来说，或比较熟悉芡实，在当地，芡实也被叫做“鸡米头”。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。现在已经到春天了，气温会逐渐上升，可以开始运动了，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。综上所述，脾虚，身废一半！如果以上几种表现你中招了，建议抓紧养脾，别等拖出病来才开始重视，健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。