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第4期
我的使命：传播中医药文化、弘扬“治未病”的理念、推广药食同源食养文化，还原体质。
我的愿景：实现立体化的健康管控与服务，让每个人都能健康长寿，尽享天年。
我的座右铭：投资健康才是一生中真正的收获，重视健康才是真正的爱自己。
开心的一天，从打开音乐开启~~~
作者：刘青
北京中医药大学
中医药本硕
01
今日·科普
女七男八
人的生长周期
年纪相同的男女，三十岁之前看不出什么差异，但之后差别就变得很明显了:女的明显比男的显老。而一些调查数据也显示，女人比男人衰老得更快。这是为什么呢?
《黄帝内经》中提出女子代表阴，女子的生命节律以七为一个阶段；男子代表阳，其生命节律以八为一个阶段。原文是：
女子七岁,肾气盛,齿更发长；二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下.故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦。发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少。天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏套。形体皆极；八八，则齿发去。
“女子七，肾气器，告更发长”。“齿”是牙齿，为骨之条，是肾的表现、代表收藏。“发”是头发，是肝气的表现，代表生发之机。所以头发的长短和生机是有关的。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”，二七就是女子十四岁的时候，开始有月经，太冲脉盛，乳房开始发育，这个时候就有了怀孕生子的能力。到三七二十罗的时候，女子的肾气已经长足了，生发之机他到了顶点，应该嫁人了。到四七二十八日的时候，女子的各方面身体要素都达到了一个顶点，所以古人提倡女子在20岁左右结婚，就是让她在28岁之前要生一胎。我们现在经常讲最佳生育年龄是23~28岁，就是这个道理。
“五七、阳明脉盛。面始焦，发始坠”，就是从35岁开始，女人开始长皱纹了。到六七四十二的时候，就开始有白头发了，七七四十九就闭经了，生育功能也丧失了。从这段论述我们可以看出，女人从35岁就开始衰老了。
而男人呢，他的生命节律是以八岁为一个周期，从八岁才开始发育，到十六岁的时候青春期才开始，“能有子”。到三八二十四岁的时候，是男子弱冠的年龄，就是刚成年，这个时候身体还比较弱，不适合结婚行房。男子最适合结婚的年纪是在四八三十二岁的时候，这时他的身体达到一个顶点，才真正成熟，所以古人提倡男人三十而娶。四八三十二这个生命节奏过了，就是五八四十岁，这时男人的身体开始走下坡路，到六八四十八岁时才开始真正衰老，到八八六十四岁的时候才真正进入老年。
通过这样的对比我们可以明显看出，男人的身体开始走下坡路比女人晚了5年，到正式进人老年时，男人和女人之间已经有了5年的差距，所以女人比男人老得快。
按说。女人衰老得快，寿命肯定相应就短了。但事实恰恰相反，女人比男人容易衰老，寿命却比男人长。对于这一现象，又该如何解释呢?
这里有个很重要的原因，女人每个月都会来月经，可以排毒，而男人没有这项生理功能，就缺少了一个排毒的途径。还有，男人损耗的是精，女人损耗的是血，“一滴精十滴血”。精是可以变现成很多东西的，损耗掉了很难补养。
另外，男人的社会角色决定了他要有更多的担当，不像女人比较柔弱，难过的时候想哭就哭了，这是一种很好的宣泄方式。相反，男人是“有泪不轻弹”，遇到烦心事，不能像女人那样大哭一场，把不良情绪给宣泄出来，只能憋在心里自己承受，这样就会在身体内累积成为毒素。从心理方面来说，女人更善于进行情感上的沟通。在男人看来，女人很爱唠叨，其实这也是一种宣泄方式，通过对人倾诉或者唠叨，她的心理毒素就排除了，而男人之间多是谈公事，很少像女人一样聚在一起谈论自己的生活，这也是男人不如女人长寿的一个原因，衰老也好，长寿也罢，都需要夫妻双方互相帮助、相互理解，在情感、生活上给对方无微不至的关怀，互相搀扶着变老，这才是最浪漫、最幸福的事情。
02
今日·药食
1、护目明眼
2、补血
3、降三高
4、抗衰老
1.护眼明目
人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。
2.补血
现代医学研究证实枸杞子中含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素等营养成分，对造血功能有促进作用。
3.降三高
枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低内二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。
4.免疫调节
枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
5.美容养颜
皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，再加上枸杞所含的微量元素硒和维生素E的协同作用，组成了强大的抗氧化部队；另外，维生素A可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
6.抗辐射
枸杞子有抗Y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。
7.抗衰老
免疫衰老与细胞凋亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。
03
今日·食养
三豆·饮
原料：
绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克。
做法：
煎汤代茶喝。
功效：
并将煮烂的豆子拣出食用，利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
女性更年期喝三豆饮，不做“黄脸婆”
因为更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。
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