很多人都习惯在早上刷牙，对睡前刷牙并不重视，这种想法是错误的，刷牙最重要的功能就是清除细菌，夜间进入熟睡状态中时，身体各项机能都在休息，口腔内分泌的唾液量也会降低，由于缺少唾液的冲刷和唾液中的抑菌成分作用，口腔中的细菌繁殖速度将显著提高，尤其是容易打鼾的人群，口腔中环境更干燥，细菌繁殖数量更多。
长期睡前不刷牙，两种疾病会找上你。
1、龋齿或牙周炎
夜间人们睡着时，它们繁殖得最多。如果睡前不刷牙，白天的食物残屑附着于牙齿的表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。
2、慢性咽炎
慢性是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均可导致慢性咽炎的发生，现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，如烧烤类、高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，引发炎症。
睡前刷牙还对牙龈有按摩保健作用，达到洁牙固齿、促进牙周循环、防止牙周炎和龋齿的作用。睡前刷牙长期坚持，也有诱导睡眠的暗示作用。
刷牙要注意的六个关键点
1、别太使劲
刷牙太使劲并不能清洁牙齿，反而容易伤害牙龈引起出血。有研究表明刷牙力度超过g时，牙垢不再继续减少。用力过大，并不会使牙齿更干净，相反可能对牙齿保护黏膜造成损伤，刷牙时尽量放慢速度，动作轻柔，最好使用手腕的力量而不是手臂的。
2、30－36度水温刷牙
刷牙时的水温经过有关研究证实，牙齿适宜在30－36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的止常代谢，造成牙齿裂纹，诱发牙髓疾病，缩短牙齿寿命。
3、时间3分钟以上
刷牙其实是一个需要耐心的精细活，如果想要达到彻底清洁，就不要急急匆匆地刷几下漱口了事。每次刷牙应不少于3分钟。
4、牙刷头朝上放置
每次刷牙后必须用清水洗净牙刷并用力甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意牙刷使用时间长了，刷毛便会弯曲蓬乱甚至脱落，降低了洁齿能力。
5、牙刷3个月更换一次
牙刷用久了，刷毛缝隙中会滋生很多细菌。为了口腔的健康，最好每3个月更换一次牙刷。
6、晚饭后30分钟最适宜
研究发现部分特定的饮料或食物会导致牙齿表面的腐蚀或磨损，但这种腐蚀是暂时的，唾液会快速恢复牙齿黏膜，因此其认为，饭后0.5h刷牙是最科学的。